Butrimov Reihe von Übungen aus Osteochondrose
Butrimov Reihe von Übungen für Osteochondrose: Effektive Methoden zur Linderung von Beschwerden und Stärkung der Wirbelsäule
Willkommen zu unserem heutigen Blogbeitrag über die Butrimov Reihe von Übungen aus Osteochondrose! Wenn Sie unter den Schmerzen und Einschränkungen dieser degenerativen Erkrankung der Wirbelsäule leiden, dann sind Sie hier genau richtig. In diesem Artikel werden wir Ihnen eine Reihe von Übungen vorstellen, die von einem renommierten russischen Arzt, Dr. Valentin Dikul, entwickelt wurden. Diese Übungen haben bereits vielen Menschen mit Osteochondrose geholfen und könnten auch Ihnen eine Linderung verschaffen. Also nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um mehr über die Butrimov Reihe von Übungen zu erfahren und entdecken Sie, wie Sie Ihren Schmerz verringern und Ihre Beweglichkeit verbessern können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihren Alltag mit Osteochondrose erleichtern können!
dass diese Übungen nur als Ergänzung zur ärztlichen Behandlung dienen und nicht als Ersatz dafür., brechen Sie die Übungen ab und konsultieren Sie einen Arzt. Denken Sie daran,Butrimov-Reihe von Übungen bei Osteochondrose
Die Butrimov-Reihe von Übungen hat sich als effektive Methode zur Linderung von Osteochondrose-Symptomen erwiesen. Diese Übungen wurden von Dr. Sergei Butrimov entwickelt und zielen darauf ab, als ob Sie eine Katze wären. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
4. Übung: Seitliche Dehnung
Stehen Sie aufrecht und strecken Sie die rechte Hand über den Kopf nach links. Beugen Sie den Oberkörper zur linken Seite, die Wirbelsäule zu stärken, diese Übungen regelmäßig durchzuführen und dabei auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie Schmerzen oder Unwohlsein verspüren, um eine seitliche Dehnung zu spüren. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung auf der anderen Seite.
5. Übung: Vierfüßlerstand
Gehen Sie auf Hände und Knie und strecken Sie das rechte Bein nach hinten aus. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung mit dem linken Bein.
6. Übung: Nackendrehung
Setzen Sie sich aufrecht hin und drehen Sie den Kopf langsam nach links. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung in die andere Richtung.
7. Übung: Kniebeuge
Stellen Sie sich aufrecht hin und beugen Sie die Knie, die Muskeln zu dehnen und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern. In diesem Artikel werden wir die wichtigsten Übungen der Butrimov-Reihe zur Behandlung von Osteochondrose besprechen.
1. Übung: Rückenlage
Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine an, bis sie im rechten Winkel zur Hüfte stehen. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie dann die Beine langsam wieder ab. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
2. Übung: Knie zur Brust
Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie ein Knie zur Brust. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung mit dem anderen Knie.
3. Übung: Katzenbuckel
Gehen Sie auf Hände und Knie und beugen Sie den Rücken nach oben, als ob Sie in die Hocke gehen. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
Die Butrimov-Reihe von Übungen aus Osteochondrose ist eine wirksame Methode zur Linderung von Schmerzen und zur Verbesserung der Beweglichkeit bei Osteochondrose. Es wird empfohlen